父母个子矮孩子还能长高个吗？聊聊关于“遗传身高”的那些事！

　　什么是遗传身高呢？遗传身高是如何计算的？爸妈矮的孩子还能长高吗？遗传身高是医生为孩子推算的一个生长趋势，它是一个公式，具体分为男童和女童：

　　儿子成年身高(cm)=(父亲身高+ 母亲身高)÷2+6.5cm

　　女儿成年身高(cm)= (父亲身高+ 母亲身高)÷2-6.5cm

　　公式测算数值上下波动4CM。

　　举个例子：父亲170cm，母亲160cm，那么推算他们孩子身高如下：

　　儿子身高：(160+170)/2+6.5=171.5cm+-4cm;

　　女儿身高：(160+170)/2-6.5=158.5+-4cm。

　　遗传身高就决定了孩子的身高吗?答案是否定的!

　　身高公式只能预测一个生长趋势，父母或家族的身高对下一代的生长确实起着重要作用，这一点毋庸置疑，因为人的身高70%由遗传因素决定。目前，常用的预测下一代成年身高的公式计算出来的是“遗传靶身高”，仅仅只是预测一个遗传趋势，在实际生活中，各人的情况不同，身高差别也很大。

　　生活中我们周围不乏父母身高不理想，孩子个子却远高于爸妈的情况;当然，也有父母身高不错，但孩子却远远没有达到遗传身高的情况。因此，身高除了受到遗传因素影响外，其他后天的运动和营养，青春期发育也有密切关系。　　

　　想要快速长高，把握好后天因素

　　01、营养均衡

　　蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐和膳食纤维和水，这七大营养素，是我们人体必不可少的物质基础。夏季长高，同样要满足我们人体的七大营养素。同时，在此基础上，选择一些对长高有促进作用的食物。

　　钙：钙是骨骼的主要成分。春季长高，对钙的需求也大。富含钙的食物有，鲜牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆制品、虾皮等。

　　蛋白质：骨细胞的增生和肌肉的发育都离不开蛋白质。富含蛋白质的食物，则有奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼虾和豆类，坚果等。

　　维生素：维生素是人体生长发育所必不可少的。新鲜的水果和蔬菜富含多种维生素。推荐的果蔬有菠菜、白菜、荷兰豆、胡萝卜、草莓、菠萝等。　　

　　02、多晒太阳

　　维生素D，主要的作用是促进钙吸收，对骨骼的合成起着重要的作用。其中，晒太阳是获取维生素D最简单而又最重要的方法。太阳里面的紫外线会照射你的皮肤，促进你体内合成维生素D，使孩子骨骼长得更好、更快。然而，长时间地受太阳直晒，会对皮肤有伤害。宝宝出去晒太阳的同时，也要注意防晒。

　　03、合理睡眠

　　人体生长激素的分泌，有两个高峰期。生长激素分泌的第一个高峰期，一般是在21点至凌晨1点是高峰期，在深度睡眠的状态下，22点后达到分泌最大值。另一个高峰期是早上5点至7点。所以，俗话说“人在睡中长。”宝宝最好的入睡时间是在21点之前要睡着。

　　如果宝宝是个夜猫子不愿早睡，很大程度上是因为精力足。白天可以不去强制孩子午睡，多运动，把多余的精力消耗掉，晚上更容易早睡。　

　04、适量运动

　　运动除了有助宝宝的睡眠，还可以增进食欲，增强新陈代谢，是刺激长高的有效方法，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不少于30分钟，一周不少于3次，且要保证有氧运动。

　　重视身高，打好“翻身仗”

　　孩子在母体内里快速成长10个月，出生时身高大约50厘米，宝宝在妈妈肚子里的身高与妈妈的血糖和胰岛素水平有很大的关系。