说起身高问题，家族遗传和平时的饮食有很大的关系，自查这些食物是不是经常让孩子吃？

　　现如今的社会，有些职业，对于身高也是有一定要求的，反正孩子身高更高，发展的空间也就更大。说起身高问题，家族遗传和后天因素都是非常重要的，后天因素中的饮食也是极为重要的。食物中的营养成分，有助于身体发育，而食物中有的成分会对孩子的生长发育不利，这些不利于孩子生长发育的食物主要有：

　　01糖果、巧克力、蛋糕

　　以上三种食物，都是糖分含量比较高的食物，若是经常食用，就会导致孩子出现积食现象，而且这些食物中的营养成分比较单一，经常食用，不仅会导致孩子营养不良，还会导致体内脂肪堆积，引发孩子体态肥胖。因此，作为家长，要控制好孩子对于这种高糖食物的摄入量和摄入频率，以免损伤孩子脾胃。

　　02快餐

　　现在的孩子们，都喜欢吃一些炸鸡、薯条、汉堡等快餐，一些比较宠溺孩子的家中，只要孩子要就给买，也不会管教孩子。而经常食用这些快餐，极易造成孩子积食、不消化，从而造成脾胃受损，这是因为这种快餐中含有大量的调料和防腐剂，并且其中油脂含量也很高，若是过多食用，就会造成孩子肠胃负担加重，影响到孩子的发育和身体健康。

　　03碳酸饮料

　　碳酸饮料是一种比较受欢迎的饮料，很多小孩子都喜欢喝，但是过多的饮用碳酸饮料，会造成消化系统受到影响，从而导致肠胃功能紊乱，诱发脾胃损伤。而且碳酸饮料中，含有大量的色素、磷酸盐，对于身体来说毫无益处，而且这种物质还会使体内钙离子的吸收受到影响。若是孩子正处于长个时期，身体缺乏钙离子，就会影响到孩子的身高发育。

　　孩子长高的有效方法

　　孩子长高最有效的方法是充足的睡眠、均衡的营养等、适量的运动等。如果做到了这些，是不是就一定能长高呢？济南童康儿童矮小症研究院院长张彩霞指出：还要看孩子的生长激素。家长带孩子到医院经过检测、评估，就可以知道孩子的生长激素情况了，如果孩子生长激素缺乏症，必要时可以在内分泌科医生指导下予以重组人生长激素进行替代治疗。所以总结起来，要想孩子长高，就要做好以下4点：

　　01充足的睡眠

　　家长要帮助小孩养成养成定点上床睡觉的习惯，减少晚上看电视、玩手机的时间，因为生长激素是在小孩晚上深睡眠的时候分泌的，保证小孩充足的睡眠时间，能促进生长激素的分泌，利于小孩长高。

　　02均衡的营养

　　小孩的生长发育离不开营养的摄入，一日三餐荤素搭配，均衡的营养，定时定量的进餐习惯，可适当增加含钙高食物的摄入量，因钙利于长骨长长，有助于小孩长高。

　　03适量的运动

　　家长尽量陪小孩多去户外活动活动，适量的运动锻炼，既能增加机体能量消耗，可以促进生长激素分泌。

　　04到医院就诊

　　家长带孩子到医院就诊，必要时遵医嘱予以人重构组生长激素进行替代治疗。温馨提示：可以定期带宝宝到医院检测、评估，如身高落后于同龄人可尽早干预，越早干预往往效果越好。

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