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春天到,长高季来临!这几件事帮助孩子春季长高8-15厘米!

发布时间:2023-02-12 11:15

  春季是长高的好季节,比起其他季节,春季生长激素分泌更加旺盛,代谢也更快,长高更有优势。想让孩子长高,这几件事一定要做。

  春天宜长高

  春天的到来,代表着万物复苏,生机流动,是一切生命勃发的时刻,在人类世界,也是一个生长的良好季节,有数据研究证实,春季身高增长是其他季节的两到三倍。人体在春夏季新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,尤其是生长激素分泌增多,更利于骨骼发育。并且此时机体细胞更加活跃,尤其是软骨细胞、骨细胞的代谢相比其他季节更加旺盛,骨骼生长就会更快速。因此想让孩子长高,一定不要错过春季。

  春季想要长高,这几件事一定不能忘:

  01合理饮食:营养是机体生长发育过程中的重要一环,家长要为孩子准备好充足的营养,饮食上多给孩子吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物,如:虾皮、动物瘦肉、鱼虾蛋奶、花生、葵花籽、新鲜蔬菜和水果等。提醒一下爸爸妈妈,营养也不是越多越好,饮食要讲究合理搭配,多吃菜,注重清淡,不可太油腻,以免积食造成孩子体内脂肪增多,反而影响长高。少让孩子吃零食和饮料,以免孩子吃太多零食不想吃饭,影响营养补充,有些碳酸饮料中的成分还会阻碍骨骼对钙质的吸收,影响长高。

  02获得充足睡眠:当我们进入睡眠时,机体会得到充分休息,骨骼支撑了一整天得以放松,没有了压力,发育得会更好。此外,晚间十一点左右,生长激素分泌会进入高峰期,可以促进骨骼的增长,所以家长一定要监督孩子早点入睡,最好在十点到十点半之间,睡前半小时可以泡个脚或者喝杯热牛奶助眠。孩子晚上睡觉不要开夜灯,会影响褪黑素的分泌,导致睡眠质量不佳,无法进入深度睡眠

  03保持心情愉悦:很多家长可能没有考虑到这一点,觉得心情和孩子的身高没有太大联系,实际上,长时间的消极情绪会影响孩子的内分泌水平,而生长激素也是其中一种。所以让孩子保持愉悦的心情是很有必要的,家长尽量不要责罚孩子,多夸奖、鼓励孩子,有问题多沟通,用平和的方式解决,也不要在孩子面前吵架,给孩子创造一个温馨良好的生长环境。

  04坚持运动:长高与运动必不可少,数据显示,生长发育期的孩子爱运动的情况下比不爱运动的孩子身高普遍高出8-10厘米。想长高运动也要选好运动,发育期的孩子尽量选择如跳绳、引体向上、篮球、网球、羽毛球、游泳、跑步类运动,这类纵向运动都可以很好地刺激到下肢软骨细胞增殖,对长高很有帮助,而负重类无氧运动容易对骨骼造成负担,不建议尝试。运动前记得提醒孩子做好热身运动,一开始也不要尝试高强度运动,根据自己的体能循序渐进,逐渐增加强度。家长可以带着孩子多去户外运动,晒晒太阳,更有助于机体吸收钙。

  春季长高优势明显,孩子的生长发育要抓准时机,不要再等一年,孩子落后他人,追高吃力,现在预约生长发育科,来院检查孩子的发育状况,科学助长,有发育问题及早解决,别让身高成为孩子的遗憾。

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