春天到，长高季来临！这几件事帮助孩子春季长高8-15厘米！

　　春季是长高的好季节，比起其他季节，春季生长激素分泌更加旺盛，代谢也更快，长高更有优势。想让孩子长高，这几件事一定要做。

　　春天宜长高

　　春天的到来，代表着万物复苏，生机流动，是一切生命勃发的时刻，在人类世界，也是一个生长的良好季节，有数据研究证实，春季身高增长是其他季节的两到三倍。人体在春夏季新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，尤其是生长激素分泌增多，更利于骨骼发育。并且此时机体细胞更加活跃，尤其是软骨细胞、骨细胞的代谢相比其他季节更加旺盛，骨骼生长就会更快速。因此想让孩子长高，一定不要错过春季。

　　春季想要长高，这几件事一定不能忘：

　　01合理饮食：营养是机体生长发育过程中的重要一环，家长要为孩子准备好充足的营养，饮食上多给孩子吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如：虾皮、动物瘦肉、鱼虾蛋奶、花生、葵花籽、新鲜蔬菜和水果等。提醒一下爸爸妈妈，营养也不是越多越好，饮食要讲究合理搭配，多吃菜，注重清淡，不可太油腻，以免积食造成孩子体内脂肪增多，反而影响长高。少让孩子吃零食和饮料，以免孩子吃太多零食不想吃饭，影响营养补充，有些碳酸饮料中的成分还会阻碍骨骼对钙质的吸收，影响长高。

　　02获得充足睡眠：当我们进入睡眠时，机体会得到充分休息，骨骼支撑了一整天得以放松，没有了压力，发育得会更好。此外，晚间十一点左右，生长激素分泌会进入高峰期，可以促进骨骼的增长，所以家长一定要监督孩子早点入睡，最好在十点到十点半之间，睡前半小时可以泡个脚或者喝杯热牛奶助眠。孩子晚上睡觉不要开夜灯，会影响褪黑素的分泌，导致睡眠质量不佳，无法进入深度睡眠

　　03保持心情愉悦：很多家长可能没有考虑到这一点，觉得心情和孩子的身高没有太大联系，实际上，长时间的消极情绪会影响孩子的内分泌水平，而生长激素也是其中一种。所以让孩子保持愉悦的心情是很有必要的，家长尽量不要责罚孩子，多夸奖、鼓励孩子，有问题多沟通，用平和的方式解决，也不要在孩子面前吵架，给孩子创造一个温馨良好的生长环境。

　　04坚持运动：长高与运动必不可少，数据显示，生长发育期的孩子爱运动的情况下比不爱运动的孩子身高普遍高出8-10厘米。想长高运动也要选好运动，发育期的孩子尽量选择如跳绳、引体向上、篮球、网球、羽毛球、游泳、跑步类运动，这类纵向运动都可以很好地刺激到下肢软骨细胞增殖，对长高很有帮助，而负重类无氧运动容易对骨骼造成负担，不建议尝试。运动前记得提醒孩子做好热身运动，一开始也不要尝试高强度运动，根据自己的体能循序渐进，逐渐增加强度。家长可以带着孩子多去户外运动，晒晒太阳，更有助于机体吸收钙。

　　春季长高优势明显，孩子的生长发育要抓准时机，不要再等一年，孩子落后他人，追高吃力，现在预约生长发育科，来院检查孩子的发育状况，科学助长，有发育问题及早解决，别让身高成为孩子的遗憾。