春季长高黄金期，做好这五件事，让孩子多长5cm!

　　孩子能够茁壮成长是每位妈妈的心愿，那么在养娃的路上，如何在成长的每个阶段把握养娃要领，如何根据季节特点有针对性的制定“成长计划”，是每个妈妈都关心的问题。

　　01多补充蛋白质、钙以及其他微量元素

　　多注意宝宝的蛋白质、脂肪、碳水化合物、含钙食物、纤维素以及微量元素的摄入，蛋白质、碳水化合物和脂肪可以让宝宝健康的长肉，钙质也是骨骼生长的关键因素，纤维素则可以疏通宝宝的肠道，增进营养的吸收。平日里可以给宝宝多做一些鸡蛋、鸡肉、鱼肉、虾肉的料理，每日给宝宝吃足够的绿叶菜和粗粮，注意多喝牛奶、少喝或者不喝碳酸饮料，确保钙质不会流失过多，也可适当给孩子吃一些钙片。平衡营养的同时也不要让宝宝吃的过饱，营养过剩不利于长个。

　　02带宝宝晒太阳

　　宝宝摄入了优质的蛋白质、钙等等……已经为长高个做好了充足的准备，家长此时应该多带着宝宝出去晒太阳，紫外线有助于宝宝身体合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收，还可以预防佝偻病。晒太阳虽好，但是可不要过量哦！过强的紫外线会伤害宝宝娇嫩的肌肤。早晨以及下午太阳落山之前，在阳光最温柔、不直射地球的时候是给宝宝晒太阳浴的最好时机，切勿在中午时让宝宝直面太阳，此时是紫外线在一天中最强的时刻。在这种情况下如果有特殊原因必须带宝宝外出，家长应该为宝宝遮光或者擦上宝宝专用防晒霜。

　　03生命在于运动，长个也是

　　运动能促进骨骼的生长还可以减少钙的流失，每天20—40分钟的运动请给宝宝安排上！运动量不能过短或者过长，前者起不到促进骨骼生长的作用，后者会累到孩子还打击孩子对运动的积极性，注意要适量。现在正是春光明媚的时刻，多带着孩子出去玩玩，不仅增进了亲子之间的感情，还可以让孩子长高个，何乐而不为！

　　04安静的环境以及充足的睡眠

　　夜晚，是各种成长激素分泌最旺盛的时刻，一个安静的环境有助于宝宝拥有优质睡眠。睡觉时要注意灯光，人工灯光会让在睡眠中的人感到不安，宝宝因为灯光而情绪不宁，难以进入深度睡眠，不利于长高。

　　05良好的心理状态

　　宝宝长个的年龄也是其心智培养的重要阶段。家长要多注意孩子的心理健康，有问题应及时疏导，让孩子充满自信与正能量。孩子能信心满满过每一天，成长的不仅是他的体格，还有他的灵魂。