多动症儿童适宜的饮食计划？

　　随着多动症的患者的逐渐增多，也被越来越多的人们所关注着。不少父母在发现孩子患上多动症时，想要给孩子吃点好的让孩子能健康成长，那么具带你来了解一下多动症儿童的饮食计划。济南童康儿童医院作为山东山东省一家正规的医疗机构对于多动症的诊疗也是比较专业，此外医院也汇聚了济南童康多动抽动症研究院的刘士东、张海涛，不仅如此医院还定期开设会诊活动。

　　多动症儿童的饮食计划应注重营养均衡，以帮助他们更好地管理症状和促进整体健康。以下是一些具体的食物和营养素建议：

　　高蛋白食物：包括鱼、瘦肉、去皮禽肉、豆类和坚果等。这些食物富含蛋白质、铁、锌、欧米伽-3脂肪酸以及维生素A与D

　　富含铁和锌的食物：如肝脏、红肉、蛋黄、豆类和绿叶蔬菜等。铁是氧气运输的重要辅助因子，而锌有助于神经递质的代谢和正常生长发育。

　　低脂、高膳食纤维的食物：如全谷物（如糙米、全麦面包）、薯类（如土豆、山药）、水果和蔬菜等。这些食物富含碳水化合物、维生素B和铁，有助于维持稳定的血糖水平和良好的消化系统。

　　乳制品：如牛奶、奶酪和酸奶等。它们不仅提供高质量的蛋白质，还富含钙和维生素A，对骨骼健康至关重要。

　　新鲜水果和蔬菜：每天至少五份，包括新鲜、冷冻、罐头或干燥的水果和蔬菜。这些食物富含维生素C、胡萝卜素（维生素A的一种形式）、锌和铁。

　　避免高糖和高添加剂的食物：研究表明，高糖食物和含有人工添加剂的食品可能会影响多动症儿童的行为和注意力集中能力。

　　适量的坚果和种子：如杏仁、核桃和亚麻籽等。它们富含健康的脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，有助于大脑功能和情绪调节。

　　多喝水：保持充足的水分摄入，避免过多饮用含糖饮料或含咖啡因的饮品。

　　规律饮食习惯：定时定量地进食，确保每餐包含多种食物类别，如谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类等，以保证全面的营养摄入。

　　通过合理搭配上述食物和营养素，可以有效改善多动症儿童的饮食状况，帮助他们更好地控制症状并促进健康成长。

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