多动症孩子入睡困难怎么办？教你几个小妙招，轻松解决多动孩子的睡眠问题？

　　多动症孩子除了“注意力不集中”和“多动”这两个核心症状外，还有其他的“隐形”症状，比如入睡困难等。

　　多动症孩子的睡眠问题发生率较高，经常表现为：入睡困难、睡眠抵抗、夜间觉醒增多、睡眠不安等。当孩子的有效睡眠时间减少时，不仅会影响孩子的生长发育和白天日常生活和学习，还会导致多动症进一步加重。因为很多家长对这些缺乏一定的认识，这样就很容易错过干预孩子多动症的黄金期。

　　多动症孩子和入睡困难

　　很多人过于重视孩子的“注意力不集中”和“多动”的核心症状，从而忽视了多动症孩子的睡眠问题。有研究发现，多动症孩子的睡眠问题发生率较高，有70%~85%的孩子存在不同程度的睡眠问题。并且，不同症状的多动症孩子失眠类型也有所差别，比如：1、注意力不集中症状为主的多动症孩子更容易晚睡、白天嗜睡；2、而多动冲动症状为主的孩子更容易出现失眠问题；3、多动和注意力不集中问题都比较明显的孩子除了更容易出现失眠问题外，他们的睡眠质量更差、入睡时间会更晚等。改善睡眠情况可以缓解多动症症状吗

　　日本名古屋大学医学部附属医院和滨松医科大学研究小组在《美国医学会网络开放杂志》发表的论文称：儿童多动症受日常睡眠习惯的影响，会更容易加重多动症的症状。

　　那么通过改善孩子的睡眠情况可以缓解孩子的多动症症状吗？有一项研究报告说，在患有多动症的儿童中，有70%的儿童因为睡眠不佳导致多动症症状更严重，当对其作息稍加调整时，其多动症症状就能得到明显缓解。如何改善多动症孩子的睡眠问题

　　如果作息变得规律，多动症孩子入睡更容易，所以家长可以帮助孩子设置一套睡前流程，比如先刷牙后读书，然后再睡觉，身体适应后会因为做这些程序性的任务而萌生睡意，具体方法如下：

　　1、保证孩子就寝、起床时间规律，例如每天晚上 7：30 或8点前睡觉，第二天早上7:00或8点前起床；

　　2、避免睡前2小时前进食，或者饮用咖啡或茶类等饮品；

　　3、确保孩子的卧室干爽舒服，安静且；

　　4、避免孩子在睡前1小时进行所有刺激性活动，包括带屏幕的各种电子设备；

　　5、避免在睡前1小时,进行各种剧烈运动。

　　除了上面提到的健康睡眠习惯外，再教家长2招简单、实用的好办法：

　　01盖厚毛毯

　　瑞典卡罗林斯卡医学院学者发表的研究表明，睡觉时仅仅让盖的毛毯厚重点有助于改善人的睡眠，而且还能减轻抑郁和焦虑症状。因为加厚的毛毯模仿了被拥抱和抚摸的感觉，增加了安全感。此外，这种压力刺激了副交感神经的兴奋程度，进而起到镇静让身体放松的作用。

　　02睡前洗澡

　　洗个热水澡，有助于调整“温度昼夜节律”，改善血液循环，增强身体散热能力，降低核心体温，进而促进睡眠。睡前1至2小时洗一个温水澡，有助于孩子尽快入睡，并且能改善其睡眠质量。温馨提示

　　多数患上多动症的孩子会伴随睡眠问题，这不仅影响孩子的生长发育，还会影响加重孩子的多动症症状，多于学龄前起病，带来的影响可能会伴随孩子的一生，如果家长发现孩子也有“注意力无法集中、坐不住等类似的情况”一定要重视起来，及时寻求儿童专科医院的帮助。

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