孩子个子矮小怎样可以长高呢？济南童康儿童医院张彩霞用爱温暖每一位患者

　　孩子个子矮小怎样可以长高呢？济南童康儿童医院张彩霞用爱温暖每一位患者  在人们的生活中身边不泛有个子矮小的人存在，有的人个子矮小是天生的，也有的人个子矮小是因为还在发育中。个子天生就矮小的孩子是无法长高的，但是还在发育中的孩子是可以的。那么，当孩子个子矮小怎样可以长高呢？长高这是发育中的问题，是急不来的，所以家长们也不要过于担心。一起看。

　　孩子补什么可以长高呢

　　充足且均衡的营养绝.对是让孩子长高的致胜关键。根据食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

　　蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

　　钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

　　矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

　　铁质对生长发育也很重要，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

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