炎炎夏日，三个“陷阱”勿落入？这份夏季饮食健康指南请查收

　　炎炎夏日，高温会让人的神经中枢处于紧张状态，所以合理饮食对于养生尤为重要。

　　然而随着气温逐渐上升，许多孩子开始变得不怎么爱吃饭了，这让家长朋友们开始犯了难。孩子为什么会出现这种食欲变化呢？家长们又该怎么办呢？其实，夏季饮食有三个“陷阱”，快来自查一下，是不是家里的大宝贝也掉进这些“陷阱”里了！

　　三个“陷阱”勿落入

　　01 “冰凉”陷阱——小心变成“冰棍脸”

　　暑热难耐时，很多孩子喜欢吃雪糕、冰淇淋等冷饮降温。

　　然而，雪糕、冰淇淋是高脂肪、高糖的食品，吃多了不仅不易消化，还会降低食欲。尤其是雪糕、冰淇淋的温度都在0℃以下，而人体的正常体温是37℃左右，如此悬殊的温差对胃肠道刺激较大，易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。 如果进食冷饮过频或过量，还会削弱胃黏膜的保护屏障作用，引起急性胃炎、肠道功能紊乱等，导致厌食、消瘦，出现黄而暗的特征性面孔，医生形象地称之为“冰棍脸”。 对于冷饮，肥胖者往往“越吃越胖”，瘦弱者往往“越吃越瘦”。这是因为肥胖者原本吸收功能就好，冰淇淋中的脂肪和糖分加剧了他们的肥胖；而瘦弱者平日就体质弱或偏食，冰淇淋吃多了，厌食的毛病愈发严重，影响其营养补充。 如果你家孩子也“无凉不欢”，那你可要好好引导他的饮食咯～

　　02 “细菌”陷阱——肠炎胃炎找上门

　　夏季蔬菜、水果大量上市，但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件，且高温天气会加快食物腐败，使夏季成为食物中毒事件的高发季节。 此外，夏季蚊蝇、蟑螂滋生，它们从食物上经过、停留时也会传播有害细菌和病毒，如果人们不慎食用了这些食物，容易患肠炎或胃炎，还会发生其他健康损害。 因此，夏天食用蔬菜、水果前一定要清洗干净，生食时更是如此；吃不完的食物要妥善保存，再次食用时要仔细检查是否变质腐败。

　　而且，孩子的肠胃更加脆弱，吃到附着细菌的食物，很容易引起更大的不良反应。所以夏季饮食一定要注意干净和新鲜。

　　03 “美味”陷阱——口腹之欲招病害

　　啤酒、烧烤、小龙虾……夏季美食花样百出，让人们的口腹之欲得到满足。但是，在乐享美味的同时也要注意饮食安全。 中医建议夏季饮食宜清淡，因此，像烧烤、螺蛳等美食，只可偶尔吃一顿解解馋，经常食用则会引发上火，出现口干舌燥、便秘等现象。此外，对于街边烧烤或露天餐饮，如果不能确定食物来源是否安全，还是不吃为妙。

　　带孩子外食的时候，要选择那些干净卫生有保障的餐馆，路边摊还是要尽可能避开。 另外，水果也是夏季不可或缺的美食。但需要注意，有些水果的含糖量较高，糖尿病患者误食会导致血糖飙升，因此该病患者食用前需要仔细辨别。食用过多水果，也会有导致发胖的风险，所以，在督促孩子多吃水果的同时，也要控制好摄入量哦～

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